Health｜断食体験記（６）：５日目～身体を動かしたくなった

断食５日目、食事は「半減食」です。この日１日だけでも、２食で７００ｋｃａｌ／日しか摂っていないのに、満腹感あり。おやつも夜食も要らないくらい。

一見、おかずの量が増えていますが、摂取カロリー自体はそれほど上がっていません。回復食を始めたばかりの頃の摂取カロリーは約２００ｋｃａｌ／日。そこからたった２００ｋｃａｌを上げるのに２日もかけています。

栄養価を無視してカロリーだけで見ると、７００ｋｃａｌは「焼きそば１皿」に相当します。もう一度書いておきます。
「この日２回の食事＝１皿の焼きそば」

夕食の半減食：３００ｋｃａｌ

断食反応、5日目の記録
断食期間も半ばを過ぎると、自然と運動量が増えてくることが多いそうですが、断食当初と違うのは「身体が軽くなったから動きやすい」という感じなんですって。他の人たちが毎日１０～２０ｋｍもウォーキングをしているのを尻目に、寝てばかりいた私でも、少し運動したくなってきました。この頃になると穏やかに「やる気」が出てきます。
※断食に来るときは、スニーカーとかTシャツとか運動できる服装の準備は必須かも！

まだ回復途上ですが、普通の生活に戻るための準備も必要になってきました。
残すところ、あと２日です。



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【ご注意】個人の感想・体験を書いたものです。効果や効能を保証するものではありません。また、断食は、健康に直接関係するため、（特に、心身の健康に不安がある方は事前に医師に相談したうえで）、実績ある専門家の指導のもとで行うことをお薦めしています。