東京｜皇居ランナーにも人気「稲荷湯」／少し、お稲荷さんの話（神田）

 

宮造りなど、いかにも昭和の銭湯という感じのところばかり記事にしてきたけど、ビルトインの銭湯でも紹介したいところはいっぱい。たとえばここ、ＪＲ神田駅と大手町の間くらい（Ａ１出口からなら、大手町の方が近い）「稲荷湯」さん。

既にここにあった銭湯を、現在のご主人のお父様が１９５５（昭和３０）年に購入し、１９８２（昭和５７）年に建て替えてビルトイン銭湯になったとか。中はさらにリニューアルされていて非常にきれいです。

映画｜不調・不機嫌は食事のせいかも？「Super Size Me」（2004年・米）

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２００４年に公開された「Ｓｕｐｅｒ Ｓｉｚｅ Ｍｅ（スーパーサイズ・ミー）」 、Ａｍａｚｏｎプライムビデオで再視聴。日本にはコンビニもあるし、駅前には”早い・うまい・安い”を競い合うチェーン店もあり。明らかに日本人の体型も変化しつつあるなと思います。

 

不眠・抑うつ、イライラ、慢性的な疲労感、頭痛、食欲不振、便秘、冷えや浮腫み、皮膚トラブルなど何がしかの不調を抱えて働く私達。毎日食べているものが心身の調子に影響しているとは聞くものの実感は乏しいし、不調なときに限って「食事変えたくらいで良くなるかよ」と思いがち。

Health｜中高年にはありがたいおやつ、酒粕レーズン

酒粕の季節のうちにまとめて買って冷凍保存（酒造期間は主に１１月～３月）。若い時はそれほどおいしいと思えなかった酒粕も、だんだんおいしさがわかるようになったものの、それほど食べる機会ってないですよね。

でも、酒粕レーズンを知ってからは、ちょくちょく食べてます。酒粕を買うとき、醸造アルコールが入っていないものを選んだ方がおいしい気がする。

Health｜漢方ミュージアム＆薬膳料理「１０－Ｚｅｎ」【閉店】

品川の「漢方ミュージアム」に行ってきました。小規模ですが、養生の解説や見本が展示された「ギャラリー」、相談・調合もしてもらえるショップ「漢方ブティック」、気軽なワンデーセミナーや講座を開催している「漢方スクール」、薬膳レストラン「１０－ｚｅｎ」の４つの施設があります。

漢方は身体によさそうだけど、難しそう（確かに難しい）ですが、気軽に生活に取り入れられるものも見つけられそうです。

Health｜マクロビオティック：「CHAYAマクロビ」のランチ（汐留）

もう１０年以上前に１週間の断食施設に籠った経験があるので「ＣＨＡＹＡマクロビ」は、たまに行こうかなと思うお店のひとつ。ダイエット中の友達やご年配の方にも喜んでいただけます。 

お店にはシュガーフリー、グルテンフリーのお菓子等も売られています。

Beauty｜Doveの実験（３）：自分らしい髪こそ、美しい。

 「日本女性の２人に１人は、自分の髪が好きではないと感じています。」
Ｄｏｖｅの実験について過去に２回ほど記事にしていますが、今度は髪か・・と傷んだ毛先を触りながら、また負の感情に気づいてしまいました。

「これが私の髪です」。

東京｜緑の中のカフェ・レストラン、冬は炬燵も？：両国テラス

両国には滅多来ないこともあり、ちょっと私のイメージが歪んでいるのかもしれないんだけど、お相撲さんの町だから（国技館があるから）、おいしいちゃんこ屋さんはあっても、カフェやレストランってあるんだろうか？と思ってました。

もし同じようなことを思ってる人がいたら、ここはどうでしょう？「両国テラス」。隣は旧安田庭園。突き当たりに見える緑は、庭園の緑です。

Beauty｜Doveの実験（２）：本当の美しさを閉じこめないで【動画削除】

大人になってもそうだけど、特に１０代の頃は容姿のコンプレックスは今よりずっと大きかったですよね。今回のＤｏｖｅの実験では、学生証用写真の撮影を通して自分の魅力に気付いていくストーリー。閉じ込めてしまった美しさが開き始める瞬間です。

今度、免許とパスポート用の写真を撮る時は、（お世辞でもいいから）誰かに褒めてもらってから撮ることにしよう！

Beauty｜Doveの実験（１）：あなたは自分が思うよりもずっと美しい

戸惑いませんか？この質問。「自分の容姿を言葉で説明してください」と言われたら、あなたは何と答えますか？

私は、戸惑いました。それに何だか憂鬱。きっと嫌いな部分を嫌そうに、もしくはそんな感情すら悟られないように淡々とあげつらうかもしれない、少なくとも自分の言葉で肯定的には話せないことがわかっていたからです。

For Women｜3月8日は国際女性デー：＃DearMe～あの頃の私へ

毎年３月８日は「国際女性デー」。制定４０周年となる今年、ＹｏｕＴｕｂｅが世界中の若い女性へ向けた応援メッセージを発信するキャンペーン「＃ＤｅａｒＭｅ」をスタートさせました。

３月８日の国際女性デーは「ミモザの日」。イタリアではちょうどこの時期にミモザの花が咲くそう。

Health｜断食後の食事改善（４）：調味料

できあいの調味料やドレッシングなどには添加物が含まれています。なので、なるべく使わないようにするために、塩やお醤油を少しいいものに変えてみたら、だんだん調味料自体そんなに要らなくなってきました。長い目で見れば、お財布にも優しいかも？

Health｜断食後の食事改善（３）：旬、地、自然のちから

最近、季節感がだんだん薄れてしまい、「今の季節は何が旬なのか？」わからなくなってしまったものや、知らないものも多くあります。もともと日本には日本に合ったものが、寒くなると体を温めるような食べ物が採れるようになってるそうです。

組み合わせも大事で、人間の体は、たとえば欧米の脂っこい食事を取ると欧米のフルーツがおいしく感じるようになっているそうです。また、春は苦いモノを食べるといいとか、季節と味の関係も色々あるみたいですね。

Health｜断食後の食事改善（２）：無駄なくまるごと

食べ物を捨てることに罪悪感を感じる人は多いけど、調理時の「廃棄率」はうっかりしてしまいがち。また、どのくらいの食べ物が毎日捨てられているかとか、普段あまり想像することはなく、世界中で「食べ過ぎている人」の人口は２割くらい。その人達が世界中の８割の食糧を食べていると言われている。

つまり、4人分を食べてしまい、少ない方の２割の人達は飢餓に苦しみ、１日４０，０００人もの子供達が餓死している計算になる。

Health｜断食後の食事改善（１）：和食のススメ～もっとお米を

断食後の食生活が全く同じだったら意味がないということで、私がお世話になった断食施設では、参加者を対象に食事改善講座をしてくださっています。

結論から言うと、日本人にとっては日本食が一番、中でもあっさりしたものがよいそうです。いろんな国の料理を食べるのも楽しいんですけどね（笑）。

Health｜断食体験記（８）：最終日

断食最終日！ 「汁だけ」→「回復食」→「半減食」→「常食」というプロセスを経て、やっと最終地点に到達！だいたいこの流れが基本だそうです。
　


断食後、帰ってからも１週間くらいは注意が必要で、特にファストフードとかは食べないでとのこと。行く気分になれませんけどね（笑）。

Health｜断食体験記（７）：６日目～普通食＋測定

６日目になると食事も半減食から普通食へ。夕食では歓声が上がりました！デザートまでついて１０００ｋｃａｌ／日くらい。昨日から３００ｋｃａｌアップです。

朝食の半減食：３００ｋｃａｌ

早いものでもう明日は、朝食を頂いたら解散です。心身の変化を実感し、この数日間を振り返り、思いを共有し、今後、普通の生活に戻ったときにどうしたらいいのかを学んでいく大切な１日となりました。

Health｜断食体験記（６）：５日目～身体を動かしたくなった

断食５日目、食事は「半減食」です。この日１日だけでも、２食で７００ｋｃａｌ／日しか摂っていないのに、満腹感あり。おやつも夜食も要らないくらい。

一見、おかずの量が増えていますが、摂取カロリー自体はそれほど上がっていません。回復食を始めたばかりの頃の摂取カロリーは約２００ｋｃａｌ／日。そこからたった２００ｋｃａｌを上げるのに２日もかけています。

Health｜断食体験記（５）：４日目～変化実感！

さすがに断食も４日目になると身体も楽になりました。相変わらず１日２食ですが、夕方から半減食に。



食事も量に比例してみんなの気分も徐々に上がり始めてきました。この雰囲気も、回復の一助になってるのかもしれませんね。

Health｜断食体験記（４）：３日目～回復食開始！

断食３日目、今日から回復食です。何だ、もう挫折したのか？と思われそうですが、診察の結果、私の場合は２日間となりましたが、十分効果はあるみたいです。もう１日断食を行う人は、青汁のような汁を飲んでいました。

すごく味を感じるのと、この量でお腹いっぱい。「食べたい」とか「やっと食べられて嬉しい」気持ちはあっても、まだ身体はそんなに「食べられる」状態ではないのですね。

Health｜断食体験記（３）：２日目～心にも断食反応？

食事を絶ってから３６時間、２日目の朝は酵素ドリンクからスタートです。施設での食事は１日、朝と夕方の２回。水分はなるべく摂るようにとのことで、お水以外にも「はぶ茶」が自由に飲めるようになってました。

 低血糖防止対策として生姜湯はＯＫですが、１日１袋（コップ１杯分）が上限。薄めに入れて、数回に分けて飲んでいました。